Marloes van Zoelen

Beeldend kunstenaar

  • Home
  • Schilderijen
    • Abstracte schilderijen met reliëf
    • Kleine schilderijen
    • Gratis kunst posters
  • Schilderij op maat
    • Voorbeelden abstracte schilderijen op maat
  • Klanten
  • Over mij
    • Mijn werkwijze
    • In de media
  • Blog
  • Contact
Je bent hier: Home / Ervaringsdeskundige / 7 Praktische tips om jouw lichtpuntjes te leren zien (+gratis wallpapers)

7 Praktische tips om jouw lichtpuntjes te leren zien (+gratis wallpapers)

3 april 2011 door Marloes van Zoelen

Detail schilderij hartig hart van Marloes van Zoelen met quote Enjoy the little things

Lichtpuntje 53: er zijn altijd lichtpuntjes!

Vraag jij je wel eens af hoe ik dat nou doe? Al die lichtpuntjes zien? En wil je het zelf ook wel eens proberen maar weet je niet hoe? In deze blog geef ik je 7 persoonlijke tips die mij de afgelopen jaren geholpen hebben om mijn lichtpuntjes te signaleren en voelen.

1. Leg de lat niet te hoog

Juist in een moeilijke periode valt het niet mee je bezig te houden met lichtpuntjes zien. Stel daarom realistische, haalbare doelen.

Probeer een paar lichtpuntjes op te schrijven op een dag, dat wil zeggen dingen, hoe klein ook

  • die (onverwacht) leuk waren of waar je van genoten hebt
  • die goed of zelfs beter zijn gegaan dan je gedacht had
  • waarvoor je dankbaar kunt zijn
  • waardoor je positief kunt zijn over jezelf

Zelf neem ik 5 lichtpuntjes zien op een dag als uitgangspunt. Als dat je teveel lijkt, begin dan met minder: 1 korte krabbel op een dag of in de week is ook al heel wat.

2. Denk simpel

Het gaat niet om grote, ingewikkelde zaken maar om kleine dingen.

Dat zijn de dingen, die het leven mooi en de moeite waard maken.

De vogels, die fluiten. Mooie muziek. De zon, die schijnt. Een aardige of lieve opmerking. Een cadeautje geven of krijgen. Iemand die lacht. Een knuffel. Een inzicht of een positieve gedachte. Een kaartje sturen of krijgen. De regen, die tikt op het dak. Iets lekkers te eten. Mooie kleuren in de natuur. Iemand helpen. Een heerlijke geur. En ga zo maar door!


Gratis bureaublad achtergronden

Inspirerende kunst op je bureaublad - Detail schilderij Spoor van liefde = Live simple Dream big

Detail uit schilderij Spoor van liefde –
Live simple. Dream big. Be grateful. Give love. Laugh lots.

Inspirerende kunst op je bureaublad - Detail schilderij Hartig hart - Enjoy the little things

Detail uit schilderij Hartig hart –
Enjoy the little things

De kleine dingen, daar draait het dus om in het leven. Wil je daar elke dag aan herinnerd worden?

Download dan nu gratis deze (+ meer dan 10 andere) inspirerende kunst bureaublad achtergronden en geef je computer in een handomdraai een uniek eigen uiterlijk.

Vul je naam en emailadres in en de gratis wallpapers komen eraan.

Je bent er bijna! Ga nu naar je inbox (check ook je spammap), open de mail, die je van mij krijgt, en bevestig je aanvraag. Zodra je dat gedaan hebt, ontvang je een mail met een link naar de gratis downloads. Alvast hartelijk dank!

het veld gemarkeerd met een * is verplicht


Juist door op goede dagen consequent de kleine simpele dingen te noteren, die wel leuk waren of goed zijn gegaan, ga je op moeilijke dagen ook makkelijker lichtpuntjes zien. Met als gevolg dat je die lastige dagen ook beter doorkomt. Je traint namelijk je hersens!

3. Kies een vast moment

Regelmaat en routine helpen echt. Maak een afspraak met jezelf! Dan wordt het een gewoonte en dat helpt om de lichtpuntjes niet alleen te signaleren maar om ze ook daadwerkelijk te gaan voelen.

Aanvankelijk noteerde ik mijn lichtpuntjes standaard voor het slapen gaan maar omdat ik weleens neig tot uitweiden, heb ik mezelf wat meer ruimte gegeven. Ik schrijf nu na het eten en dat bevalt goed. Meestal ben ik in een kwartiertje klaar, af en toe duurt het wat langer.

4. Kies je eigen manier

Zoek een vorm, die bij je past en die voor jou goed voelt. Er is een breed scala aan mogelijkheden, die veel verder voert dan het ouderwetse schrijven of het (semi)nieuwerwetse tikken.

Zo kun je ook denken aan plaatjes of teksten uit een krant of tijdschrift scheuren, aan tekeningetjes maken of een art journal bijhouden. Als je meer behoefte voelt om te delen, kies dan voor een blog, twitter of andere sociale media.

Zelf schrijf ik elke dag mijn lichtpuntjes op in een notitieboekje. Een paar keer per week werk ik er één uit in een miniblog op Instagram en tussendoor twitter ik over kleine dingen, die ik als positief ervaar.

Voor mij is het inmiddels een manier van leven geworden. Ik durf pijn te doorleven en de confrontatie aan te gaan juist omdat ik weet en voel dat ook er in zwarte of kleurloze periodes altijd lichtpuntjes zijn. Ze zijn mijn houvast geworden en ik put er kracht uit!

5. Desnoods aan de hand van je agenda

Vaak weet je aan het eind van de dag helemaal niet meer wat je die dag hebt meegemaakt. Het is dan ook moeilijker om na te denken over je lichtpuntjes.

Ik pak in dat soort gevallen mijn agenda erbij. Ik loop dan in gedachten heel bewust de dag nog eens na en probeer positieve dingen naar voren te halen. Dat brengt me vaak op het juiste spoor.

Inmiddels ben ik zover dat de lichtpuntjes me gedurende dag al opvallen en hoef ik ze ’s avonds alleen nog maar op te schrijven.

6. Volhouden loont!

In het begin is het lastig en levert het je misschien nog niet zoveel op. Je signaleert een paar lichtpuntjes, schrijft wat op maar voelt het nog niet echt. In die fase zijn doorzettingsvermogen en discipline belangrijk.

Het heeft mij in het begin enorm geholpen om niet alleen per dag lichtpuntjes te noteren maar om ook om wekelijks en maandelijks nog eens terug te kijken.

Ik maakte dan soms zelfs een analytisch, feitelijk overzicht wat er die week of maand goed was gegaan. Dan kon ik niet anders dan concluderen dat er écht wel dingen fijn waren geweest. In zware periodes grijp ik nog wel eens terug op deze methode.

7. Verwen jezelf met mooi materiaal

Pennen, opschrijfboekjes maar ook meer technische benodigdheden zoals een laptop en een telefoon: ze zijn er in alle soorten en maten. Trakteer jezelf op fraaie, fijne spullen. Zo maak je je lichtpuntjes belangrijk voor jezelf.

Zelf heb ik inmiddels een hele stapel dag- en notitieboeken. Je kunt mij er altijd gelukkig mee maken en ik krijg ze dus ook vaak en dat maakt het helemaal speciaal. Dan word ik nog blijer als ik schrijf!

Ik hoop dat deze 7 tips jou gaan helpen om je lichtpuntjes te leren zien. In het begin is het misschien even doorzetten maar het resultaat op wat langere termijn maakt veel goed. Ik zou mijn lichtpuntjesritueel inmiddels zelfs niet meer willen missen!

Hou jij ook je lichtpuntjes bij? Hoe doe je dat dan? En wat zijn je ervaringen met lichtpuntjes zien?

Lees ook

  • Hoe een schilderij laten maken plezier in je leven kan brengen
    Blauw schilderij laten maken - Zee van rust
  • Hoe het maken van kleine schilderijen me hielp om nieuwe dingen te proberen
    Schilderij lichtblauw - Kus van de zee II is een abstract klein schilderijtje met reliëf van 20 x 20 cm in (ultramarijn)blauw, turquoise, wit en oranje met stukjes juten, katoenen stof en zand erop.
  • Waarom jij zelf mag bepalen wat je betaalt
    Bijzondere kleurrijke schilderijen te koop - Sale - Hartig hart - Marloes van Zoelen

Categorie: Ervaringsdeskundige

Over Marloes van Zoelen

Maakt abstracte kleurrijke schilderijen, recht uit het hart en met een uniek verhaal. Zowel eigen werk als in opdracht. Verzamelt lichtpuntjes.

Niets missen?

Maandelijks een persoonlijk lichtpuntje in je inbox met een exclusieve gratis download en als eerste toegang tot mijn nieuwste blog en schilderijen?

Meld je aan! Als welkomstcadeau krijg je gratis 10 unieke kunstposters.

10 Gratis kunst posters online van Marloes van Zoelen. Vraag ze nu aan!

Je bent er bijna! Ga nu naar je inbox (check ook je spammap), open de mail, die je van mij krijgt, en bevestig je aanvraag. Zodra je dat gedaan hebt, ontvang je een mail met een link naar de gratis downloads. Alvast hartelijk dank!

Marloes van Zoelen - abstracte reliëf schilderijen recht uit het hart - © Pascalle van Vliet - www.fotogelukjes.nl.

Hej! Ik ben Marloes, beeldend kunstenaar en lichtpuntjesverzamelaar. Weten hoe dat zo gekomen is? Lees mijn levensverhaal

Niets missen?

Maandelijks een persoonlijk lichtpuntje in je inbox met een exclusieve gratis download en als eerste toegang tot mijn nieuwste blog en schilderijen?

Meld je aan! Als welkomstcadeau krijg je gratis 10 unieke kunstposters.
10 gratis printable posters van mijn schilderijen met inspirerende quotes erop

Je bent er bijna! Ga nu naar je inbox (check ook je spammap), open de mail, die je van mij krijgt, en bevestig je aanvraag. Zodra je dat gedaan hebt, ontvang je een mail met een link naar de gratis downloads. Alvast hartelijk dank!

Populaire blogs

  • Een schildersdoek maken van oude spijkerbroeken: hoe ik dat doe
  • Hoe het maken van kleine schilderijen me hielp om nieuwe dingen te proberen
  • Het verhaal achter een persoonlijk schilderij ter herinnering aan een trouwdag
  • De 9 best bewaarde geheimen achter mijn persoonlijke schilderijen
  • Het bijzondere verhaal achter een persoonlijk schilderij in opdracht

Zoek op blogonderwerp

Klantenservice

Bestellen
Proefplaatsing
Betalen
Levertijd
Verpakken
Verzenden
Retourneren
Algemene voorwaarden

Moderne schilderijen met reliëf

Schilderij in opdracht laten maken
Abstracte schilderijen met reliëf
Kleine schilderijen

Contact? Leuk!

Mailen gaat het snelst

Bellen of appen: 06 - 54 37 47 29

  • twitter
  • instagram

Copyright © 2019 · Marloes van Zoelen · Privacy Statement

Ik bak niet alleen graag cookies, ik gebruik ze ook om de gebruikersvriendelijkheid van deze site te verbeteren en om maandelijks wat (anonieme) webstatistieken te verzamelen. Vindt de bedrijfskundige nerd in mij leuk. -;) Hopelijk is dat ok? Lees meer

Marloes van Zoelen
Privacy overzicht

Deze website maakt gebruik van cookies, zodat ik je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar mijn website en helpt me om te begrijpen welke delen van de website je het meest interessant en nuttig vindt.
Je kunt al je cookie-instellingen aanpassen door naar de tabbladen aan de linkerkant te gaan.

Strikt noodzakelijke cookies

Strikt noodzakelijke cookies moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat ik je voorkeuren voor cookie-instellingen kan opslaan.

Als je deze cookie uitschakelt, kan ik je voorkeuren niet opslaan. Dit betekent dat elke keer dat je deze website bezoekt, je cookies weer moet inschakelen of uitschakelen.