Goed voor jezelf zorgen: ik ben er niet altijd even goed in geweest. Sterker nog, het kwam vroeger ergens onder aan mijn to do lijst.
Het is één van de dingen, die ten goede is veranderd, na mijn burn out en de diagnose hersenletsel. Ik besteed er nu heel bewust aandacht aan.
Want als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je ook niet goed voor een ander zorgen.
Laat staan van betekenis zijn voor hem of haar.
Wil jij ook beter voor jezelf zorgen? Maar weet je niet goed waar te beginnen?
Bij het doornemen van mijn lichtpuntjesdagboeken viel mij op dat bij mijn goede zelfzorg elke keer dezelfde elementen terugkomen. Ik zet ze hieronder op een rijtje. Zodat het jou misschien ook kan helpen om beter voor jezelf te zorgen.
1. Goed naar je lichaam luisteren
Bij goed voor jezelf zorgen is het herkennen van de signalen van je lijf, ze serieus nemen en er ook naar handelen het allerbelangrijkste. Dat is je kern. Dat leren was een essentieel speerpunt tijdens mijn revalidatie en daar ben ik nog altijd blij om.
Ik vind het namelijk moeilijk om mijn to do lijst te negeren. Maar, als mijn lichaam erom vraagt, doe ik het tegenwoordig wel. Simpelweg omdat de gevolgen nog veel erger zijn. Dan ga ik bijvoorbeeld even lekker relaxen in mijn hangmat.
2. Lekker eten en drinken
Als je goed en gezond eet, voel je je zowel mentaal als fysiek energieker. Het is even zoeken en experimenteren wat voor jou werkt, maar dan kun je jezelf echt een dienst bewijzen. En je hoeft echt geen enorme healthfreak te worden.
Zelf ben ik heel matig met suiker en eet zo min mogelijk snelle koolhydraten. Ik probeer daarbij wel te zoeken naar dingen, die ik echt lekker vind, want gezond en lekker kunnen prima samen gaan.
Ik ben dol op zelfgemaakte smoothies en zelfgebakken haverkoekjes, neem tussendoor graag noten, vers fruit en nieuwe haring en verwen mezelf af en toe met pure chocolade en echt italiaans ijs.
Daarnaast maak ik één keer in de week vers speltbrood uit de broodmachine en kook ik zo min mogelijk uit pakjes en zakjes. En van een rijk gevulde salade kan ik echt genieten.
3. Blijf bewegen
Bewegen is goed voor je. Het is een cliché, dat iedereen kent. Zoek een vorm, die jij fijn en leuk vindt en bouw dat langzaam op. En maak er juist in moeilijke, stressvolle periodes tijd voor.
Nou weet ik dat ik makkelijk praten heb want ik heb sporten altijd heel leuk gevonden.
Vroeger hockeyde en tenniste ik, ik heb een tijdje hardgelopen en nu wandel ik veel. Dan geniet heel bewust van al het moois, dat de natuur te bieden heeft.
Daarnaast doe ik regelmatig yoga en meditatie.
4. Zoek naar zingeving
Niets werkt zo ontspannend als bezig zijn met iets, dat je heel leuk vindt.
Als je net als ik een kwetsbare gezondheid hebt, is het even zoeken wat er nog wel kan. Bedenk wat je vroeger leuk vond of altijd nog eens hebt willen doen. Probeer gewoon een aantal dingen tot je een echte klik voelt.
Zo ben ik ooit begonnen met schilderen. Het is een heerlijke uitlaatklep en ik kan er mijn ziel en zaligheid in kwijt.
Sinds een aantal jaar zijn mijn abstracte schilderijen met reliëf zelfs te koop! Daarnaast maak ik met veel plezier een persoonlijke schilderij op maat voor jou.
Als schilderen net wat te intensief is maar het wel goed is om iets met mijn handen te doen, ga ik kaarten maken met behulp van oude tijdschriften, collages maken van restjes papier of anderszins creatief rommelen. Heerlijk om te doen en ik kan er weer een tijdje tegen!
5. Tijdschriften en tv
Soms is het fijn om je onder te dompelen in een tof tijdschrift of tv programma. Het leidt je even helemaal af van alle drukke dingen waar je mee bezig bent. Kijk of lees wel selectief en zoek iets uit wat je heel leuk vindt.
Zo word ik echt blij van mijn favoriete bladen Flow, Happinez en Helden Magazine en maak ik, ondanks dat ik geen tv heb, tijd voor een aantal sportprogramma’s en – documentaires.
6. Zorg voor je lichaam
Lief zijn voor je lijf is zo belangrijk. Je hebt er maar één van en je doet er goed aan die zorgvuldig te koesteren.
Zelf geniet ik van een bezoekje van de kapster en incidenteel aan de zonnebank en de schoonheidsspecialiste.
Daarnaast trakteer ik mezelf regelmatig op extra lekker bad- en douchespul en zorg ik goed voor mijn huid met fijne bodylotions en diverse gezichtsspullen. Dat hoeft overigens niet perse duur te zijn, ik koop dat gewoon online
7. Blijf sociaal
Juist in drukke tijden valt sociaal contact gemakkelijk tussen wal en schip. Niet doen! Blijf daar tijd voor maken, het werkt namelijk helend voor je ziel. Wel kun je overwegen om de frequentie en de duur aan te passen.
In mijn verhuisjaar bleef ik zoveel mogelijk vasthouden aan mijn vaste afspraken met een aantal vriendinnen. Ook maakte ik veelvuldig gebruik van Skype, whatsapp en heel oldskool: ik verstuurde handgeschreven kaarten.
Geluk ervaren begint bij goed voor jezelf zorgen.
Voor mij zijn deze punten echt winst ten opzichte van vroeger. Toen was voor mezelf zorgen (onbewust) niet zo belangrijk. Mijn lijf deed toch wel wat ik wilde.
Nu is dat anders en staat goed voor mezelf zorgen bovenaan mijn lijstje. Het is mijn basis, waar ik altijd naar toe terugkeer.
Want alleen als die basis in orde is, kun je goed voelen wat je echt wilt. Wat er voor jou toe doet in het leven en wat jouw dromen en verlangens zijn.
Goed voor jezelf zorgen helpt je dus om bewust te leven vanuit je hart. En dat brengt je een stapje dichter bij het ervaren van geluk.
Met andere woorden: geluk ervaren begint bij goed voor jezelf zorgen!
Wat doe jij om goed voor jezelf te zorgen?
Deze blog schreef ik in de periode dat ik mijn leven weer vorm gaf na een moeilijke periode. Inmiddels werk ik met veel plezier als beeldend kunstenaar en help en inspireer ik je om belangrijke levensthema’s, als verbondenheid, liefde en persoonlijke groei tastbaar te maken in abstracte schilderijen met reliëf.
Vind je het leuk om daarvan op de hoogte te blijven? Meld je dan aan voor mijn driemaandelijkse nieuwsbrief. Daarin vind je inspiratie en ideeën voor een betekenisvol cadeau en blijvend aandenken, het geeft je als eerste toegang tot nieuwe schilderijen om je interieur mee te verrijken en je krijgt iedere nieuwsbrief inspirerende wallpapers cadeau. Als welkomstcadeau ontvang je gratis 10+ inspirerende kunst downloads. Bekijk een voorbeeld bovenaan dit blog.
Vaker behoefte aan inspiratie? Volg me dan op Instagram voor een wekelijkse dosis inspiratie, ideeën en voorbeelden.
